Правильное питание как способ похудения

Существует огромное множество диет и методик для похудения, но, к сожалению, подавляющее их большинство наносит существенный вред организму. Одной из наиболее безопасных, качественных и эффективных способов похудеть является правильное питание. В его основе лежит незыблемый принцип: энергетическая ценность потребляемых в течение дня продуктов питания не должна превышать фактические затраты организма. Похудеть помогают и специальные чаи. Монастырский чай для похудения отзывы помогут вам сделать правильный выбор.

Существенной особенностью правильного питания, используемого в целях похудения, является то, что его придется придерживаться всю жизнь, иначе потерянные килограммы вернутся. 

Еще одним принципом правильного питания является строгое соответствие химического состава потребляемых продуктов питания физиологическим нуждам конкретного организма. 

Каждый день человек должен потреблять 70 разных ингредиентов, из чего очевиден следующий принцип – разнообразие еды.

Также при правильном питании необходимо строго соблюдать правильный режим приемов пищи, который конкретизирует краткость приемов пищи, а также их регулярность и чередование. 

Среди конкретных рекомендаций правильного питания можно выделить следующие:

• Максимально частое употребление в пищу овощей и фруктов (желательно, в сыром виде).

• Тщательно соблюдение питьевого режима.

• Сокращение количества мучного и сладкого в рационе.

• Каша на завтрак.

• Усиление двигательной активности.

• Во время приема пищи запрещено читать, писать, разговаривать, смотреть телевизор или вообще отвлекаться от еды любым другим способом.

• Заменять высококалорийные продукты на низкокалорийные.

• Отказ от алкоголя.

• Сокращение объема порций.

• Ходить в магазин сытым.

• Регулярно менять набор блюд.

• Изредка употреблять любимые вредные продукты в малом количестве, чтобы правильное питание не надоело и не появились срывы.

• Вести счет калориям.

• Избегать стрессов.

• Нельзя переедать.

Желательно регулярно вводить в рацион продукты, продлевающие жизнь, а именно: яблоки, чеснок, рыбу, морковь, клубнику, чили, зеленый и белый чай. Необходимо строго соблюдать правила сочетания продуктов. Так, белковые продукты нельзя сочетать с продуктами, содержащими крахмал. Фрукты хорошо совмещать с орехами. Желательно есть фрукты за полчаса до основного приема пищи или на полдник или ужин как полноценное блюдо. Между собой желательно совмещать фрукты, созревшие в один и тот же сезон.

Длительное и планомерное соблюдение указанных принципов позволит не только значительно похудеть, но и поправить здоровье.