Экспресс-комплекса самомассажа всего за три минуты!

В условиях всеобъемлющего и хронического дефицита времени на выполнение предлагаемого комплекса экспресс-самомассажа потребуется не более трех минут. С помощью нескольких несложных манипуляций вы сможете запросто освободиться от признаков надвигающейся усталости.

1. В течение нескольких секунд быстро и энергично потрите на ладонях пальцы друг о друга.

2. Теперь несколько секунд разогретыми тёплыми пальцами быстро и энергично разотрите щёки (вверх-вниз).

3. По вершине головы в течение нескольких секунд произведите подушечками пальцев частые несильные постукивания (словно барабанная дробь).

4. Двумя пальцами (указательным и большим) произведите осторожные надавливания чуть пониже кадыка (на щитовидную железу). Упражнение выполняется три раза.

5. Сожмите кисти в расслабленные кулаки и произведите быстрые поглаживания внутренней и внешней сторон предплечья.

6. Очень бережно надавите пальцами на сонную артерию, располагающуюся на шее, и отпускайте. сосчитав до пяти. Дышите глубоко и ровно. Затем нажмите еще раз, после чего можно повторить упражнение на другой стороне шеи.

7. Отыщите впадину в основании черепа, (место соединения головы с позвоночным столбом) и большим пальцем кратковременно надавите в этом месте. Упражнение выполняется не менее трех раз.

8. Массаж рефлекторных зон нижних конечностей:

а) сожмите подушечки больших пальцев, а затем их окончания. Разотрите болезненные точки до полного устранения неприятных и болезненных ощущений;

б) быстро разотрите рукой верх ступни (можно  упражнение выполнять пяткой другой ноги), а затем другую ступню;

в) плотно возьмитесь двумя пальцами за ахиллово сухожилие и  сдавите его. Это упражнение повторите на каждой ноге по три раза.

9. Похлопайте ноги раскрытыми ладонями спереди, сзади и по бокам от ступней до паха. Внимание! Если у вас тромбофлебит либо варикозное расширение вен, упражнение не выполнять.

Скорее всего, в конце процедуры вы ощутите приятное тепло, разливающееся по телу. Прекрасные ощущения! Ваш организм всего за три минуты взбодрился и к напряжённому труду готов снова.

Источник: promassage.kiev.ua