Сладкий чай или кофе на завтрак, булочка, пончики, печенье, шоколад, ветчина, хлеб, фрукты, кола, сладкий напиток. Даже здоровые продукты, такие как фрукты или зерновые культуры содержат в себе сахар. Общий отказ от сахара, поэтому невозможен или даже вреден для здоровья. Наш организм нуждается в сахаре, чтобы функционировать должным образом, но рекомендуется ограничить потребление сахара до минимума.
Хотите питаться продуктами без сахара? Купить их можно в нашем интернет-магазине на https://ecoclub.ua/produkti-bez-caxara/
В результате излишнего употребления сахара возникает ожирение, сахарный диабет, кариес зубов, заболевания сердечно-сосудистой системы, а также множество других заболеваний. Сахар является естественным хозяином рака, потому что на самом деле стоит отказаться от подслащивания утреннего чая или кофе. Даже небольшое снижение употребления сахара может оказать положительное влияние на здоровье человека.
Люди, которые употребляют чрезмерное количество подслащенных продуктов могут быть апатичными, жаловаться на плохую концентрацию, депрессию, усталость и общее отсутствие воли к жизни.
Сколько сахара употреблять безопасно?
Имейте в виду, что на самом деле не нужны нам подсластители жизни. Сахар, содержащийся в пищевых продуктах, полностью покрывает потребность организма. ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) говорит о том, что здоровый рацион сахар составляет менее 10% суточной калорийности, более или менее эквивалентен 10-12 плоских чайных ложек в день. В идеале, однако, если будет ограничено потребление сахара до 5 чайных ложек в день, то это будет дополнительны преимуществом для здоровья.
Как распознать сахар?
Самой известной формой сахара является сахар свекольный или тросниковый, но во многих пищевых продуктах сахар, присутствует в другой форме, поэтому, прежде чем купить продукт с надписью «без сахара», было бы хорошо проверить, сто производитель использовал в качестве подсластителя.
Сахар известен как: глюкоза, сахароза, мальтоза, кукурузный сироп, мед, гидролизованный крахмал пищи, инвертный сахар, фруктоза, меласса.
Способы снижения сахара.
Сара Уилсон предлагает детокс сахар в революционной книге «Я бросаю сахар» . Это детокс программа на 8 недель с конкретными рецептами блюд, благодаря которым вы исключите из своего рациона избыток вредных сахаров, восстановите энергию и здоровье.