Укрепление иммунитета – определенная работа. В этом деле важно не лениться, придерживаться несложного комплексного подхода, привлекая всех членов семьи. В чем же заключаются нехитрые секреты для хорошего иммунитета?

1. Прогулки.

Как часто вместо того, чтобы прогуляться, мы выбираем перемещение на автобусе или троллейбусе. Но не лучше ли пройти нужное расстояние пешком? Стоит помнить, что частое скопление большого количества людей вокруг ребенка означает контакт со множеством микробов, что может повредить его здоровью. Нужно уделять прогулкам хотя бы пару часов в день. Наиболее полноценны прогулки именно на свежем воздухе. Замечательно, если ваше гуляние будет проходить в парках или лесах. Постарайтесь выбираться за город хотя бы раз в неделю, это будет превосходное, располагающее к общению, мероприятие для всей семьи.

2. Закаливание.

Что касается закаливания, то для того, чтобы быть более устойчивым к вирусам, необязательно обливаться холодной водой. Ведь, часто болеющему ребенку такие радикальные меры совсем ни к чему. Закаливание - это и хождение босиком, и обтирание, и просто воздушные ванны. Пусть ребенок побудет без одежды какое-то время после принятия ванной, в это время вы можете сделать ему массаж. Для закалки малыша полезны контрасты температур воздуха.

А еще не нужно слишком бояться прогулок в ветер, успокаивают иммунологи http://medilink.com.ua/doctors/immunolog. Неблагоприятные, на первый взгляд, погодные условия, могут стать методом закаливания. Открытые форточки в доме не возбраняются. Но, конечно, не в зимнее время, все должно быть в меру!

Самое лучшее питье для ребенка – теплое. Но летом, для укрепления иммунитета, мороженое или не подогретый сок можно использовать, чтобы закалить горло малыша. Однако, чем младше малыш, тем осторожнее с холодными напитками надо быть.

3. Правильное питание.

Важнейший фактор сохранения хорошего здоровья и самочувствия ребенка – это правильное питание. Врачи рекомендуют ребенку до 7 лет иметь отдельный стол. Это не значит, что вкусности взрослых для него под запретом. Но лучше, чтобы полезные кушанья его привлекали больше, а сформировать такую привычку – задача родителей. Блюдам подобает быть разнообразными, питательными и красиво оформленными. Мясо, рыба, овощи и фрукты: все это должно быть в рационе малыша каждый день. Также позаботьтесь, чтобы в меню присутствовали различные напитки: соки, кисели, чистая вода. Лето – благоприятнейший период для насыщения организма витаминами, угощайте малыша разнообразными ягодами, овощами и фруктами. Не упустите благоприятный момент заготовить травы на зиму (например, чабрец, мята), которые станут хорошими помощниками в период простуд. Мамам, папам, бабушкам и дедушкам стоит учитывать, что пищевое поведение ребенка формируется в соответствии с тем, как питаются все домочадцы. Как известно, личный пример – самый заразительный. А лучше всего - кушать всем вместе.

4. Спорт.

Следующая ступень для крепкого здоровья – это спорт. Физические занятия – очень ценный вклад в будущее малыша. Они развивают силу и выносливость, а также повышают сопротивляемость различным вирусам. Детям просто необходимо прыгать и бегать, ведь и переполняет энергия. Родителям следует не мешать этому, а лучше записать кроху в спортивную секцию. Любовь к физической культуре прививается с детства. Лыжи, коньки зимой, игра в мяч и другие подвижные игры летом. Плавание также весьма полезный вид спорта.

5. Забота о качестве воздуха и состоянии слизистых.

Известно, что сухой воздух несет опасность для здоровья ребенка, поэтому родителям важно своевременно позаботиться о том, чем дышит ребенок в доме. Регулярные влажные уборки, поддержание оптимальных параметров воздуха с помощью специальных увлажнителей, распрыскивателей, или, на крайний случай, мокрых полотенец. Стерильность в доме совсем не нужна, но часто соприкасаться с грязью и пылью крохе ни к чему. Прививая крохе любовь к порядку, вы помогаете, прежде всего, себе, вдобавок облегчая жизнь ребенку в будущем.

Регулярно приучайте ребенка полоскать горлышко и очищайте нос солевыми растворами, данное действие будет хорошей профилактикой простуд. Ведь сам малыш зачастую не владеет информацией о взаимодействии слизистой и микробов.

Не поленитесь использовать эти не сложные советы, заботясь о своем чаде. И помните, что воспитание – это творческий и интересный процесс, и каким вырастит наше «творение» зависит он нас.