Бег – это один из лучших видов тренировок для повышения физической активности, выносливости и поднятия бодрости духа. После утренней пробежки сразу же ощущается прилив сил, бодрости и свежих мыслей, а вечерний бег помогает расслабить организм и получить ощущение завершенности дня.
Бегать по утрам или вечером?
Физиологи утверждают, что бег полезен и утром и вечером, однако необходимо выполнять несколько обязательных условий. Например, утренняя пробежка может проходить в любом месте, включая стадион или парк. В свою очередь вечерний бег лучше осуществить по освещенным улицам города, чтобы не предаться унынию от слабоосвещенного и малолюдного трека на стадионе.
Для бега можно использовать и беговой тренажер, однако в этом случае обязательным требованием является наличие свежего воздуха в помещении. Для этого перед пробежкой необходимо хорошо проветрить помещение и оставить окно открытым на время тренировки.
Почему бег полезен?
В первую очередь бег полезен тем, что оказывает кардиостимулирующее действие на организм. В процессе бега кровь разгоняется по кровотоку, а значит, она чаще циркулирует и лучше снабжает органы кислородом. Именно поэтому важно наличие свежего воздуха, ведь он сразу поступает в кровь.
Второй пользой бега является увеличение выносливости организма. Мышцы постоянно подвергаясь нагрузкам, привыкают к состоянию напряжения и находятся в тонусе. Это постепенно увеличивает метаболизм, что лучше сказывается на обменных процессах в организме – еда лучше усваивается, белки лучше поступают в нужные отделы организма, а жиры расходуются на энергию для бега и лишние килограммы уходят сами собой.
Как улучшить эффект бега?
Многочисленные исследования показывают, что бег полезен сам по себе. По мере увеличения стажа бегуна, растут дистанция, скорость и выносливость. Однако все это связано с постепенным ускорением метаболизма, улучшением синтеза белка, энергообменными процессами и т.д.
Все эти процессы можно ускорить, употребляя спортивное питание, купить такое питание можно здесь. Протеин и аминокислоты дополнительно снабдят организм нужными строительными блоками для восстановления организма, улучшения пищеварения, поддержания ослабленного нагрузками иммунитета и т.д. Тем же, кто бегает ради похудения помогут жиросжигатели, которые имеют целый ряд функций, начиная от добавления энергии и заканчивая трансформацией жировых клеток в энергию. Именно поэтому тем, кто бегает, рекомендуется купить спортивное питание для поддержания организма во время тренировок.