Чиста сяюча шкіра, густе волосся, міцні нігті — це результат турботи про здоров’я. Однією з її складових став багатий вітамінами та мінералами раціон. Проте не всі продукти для щоденного споживання містять достатню кількість цінних для організму речовин. Тому важливо додатково вводити в регулярне меню вітамінні комплекси.

Чому важливо додатково вживати вітаміни

Здорове збалансоване харчування — це реальна підтримка здоров’я, привабливого вигляду та гарного настрою. Водночас щоденний стрес, сезонні віруси, надмірні фізичні навантаження призводять у комплексі до авітамінозу. Для його профілактики і ефективної підтримки здоров’я рекомендується збагачувати меню вітамінно-мінеральними комплексами. Найкращим чином зарекомендував себе бренд Perla Helsa офіційний сайт якого пропонує широкий асортимент продукції:

Колаген в стіках;

  • Вітамін D3;
  • Омега-3 із тріски та із тунця;
  • Сквален.

Обрати комплекс можна з чітким урахуванням потреб організму. Вітаміни для краси нігтів, волосся, шкіри слід приймати за інструкцією. Це дасть змогу отримати помітний ефект комплексного оздоровлення з користю для організму.

Розглянемо, які вітаміни принесуть користь шкірі, волоссю, нігтям.

Вітаміни для здоров’я шкіри

Для підтримки краси і пружності шкіри слід приймати вітаміни, які підтримують здоровий клітинний обмін, посилюючи продукування еластину і колагену. Також важливо отримувати все необхідне для профілактики сухості, запалення і акне.

Які вітаміни принесуть користь шкірі:

  • В5. Необхідний для комплексного протизапального ефекту.
  • Е. Нормалізує процес регенерації клітин, ліпідний баланс, а також сприяє розгладженню зморшок.
  • РР, або нікотинова кислота. Усуває лущення і неприємне відчуття стягнення шкіри.
  • Р. Дає змогу боротися із судинною сіткою, або куперозом.
  • А. Рівномірно розподіляє мелатонін. Це необхідно для привабливого тону обличчя і запобігання пігментації.
  • D3. Зміцнює захисний бар'єр, зволожує та розгладжує шкіру, зменшує симптоми акне.

Окремо виділимо добавки Омега-3 та Колаген. У комплексі ці компоненти підтримують красу і пружність шкіри. Вони ефективно захищають її від агресивних факторів навколишнього середовища.

Додатково варто приймати Сквален – це компонент, що підтримує захисний бар’єр шкіри, сприяє живленню та регенерації клітин, насичує їх киснем.

Вітаміни для гарного волосся

Помітне випадіння волосся, сухість шкіри голови, потьмяніння зачіски — це у більшості випадків результат дефіциту вітамінів. Для профілактики авітамінозу і підтримки краси рекомендується щодня отримувати з їжею:

  • В. Комплекс складається з біотину (В7), фолієвої кислоти (В9), рибофлавіну (В2). Вони необхідні для підтримки здорового стану шкіри голови. Також беруть участь у повноцінному живленні волосяних фолікулів. Окремо виділимо В1, який забезпечує розкішний блиск волосся.
  • С. Забезпечує захист від вільних радикалів, що погіршують стан волосся, роблячи пасма тьмяними і тонкими.
  • А. Нормалізує жировий баланс шкіри голови та стимулює ріст.
  • D3. Цей вітамін допомагає організму засвоювати кальцій, який своєю чергою є будівельним матеріалом для волосся. Також він покращує кровообіг, сприяє зростанню нових волосків і запобігає виникненню лупи.

Разом з вітамінами слід також вживати добову норму цинку, кератину, Колаген, Омега-3 із тріски або тунця.

Вітаміни для міцності нігтів

Для підтримки краси та здоров’я нігтів важливо вводити в раціон комплекс вітамінів, а саме:

  • В7. Забезпечує нормальний обмін білкових амінокислот, які виступають будівельним матеріалом для нігтьових пластин.
  • С. Незамінний компонент, який бере участь у продукуванні колагену. Останній необхідний для підтримки міцності і здорового блиску нігтів.
  • В12. Забезпечує повноцінний кровообіг у капілярах кінчиків пальців. Це необхідно для росту і підтримки структури нігтя.
  • В3. Усуває ламкість і розшарування.
  • В9. Необхідний для правильної пігментації.

Разом з вітамінами додатково слід вживати добову норму селену, цинку, заліза.