Детям для нормального роста и развития нужно получать оптимальное количество питательных веществ. Приучить ребенка к здоровому питанию, с умеренным количеством бесполезных сладостей – достаточно сложно, но необходимо. Например, включать в рацион жирную рыбу, поскольку это основной пищевой источник полезных жирных кислот. При этом даже большинство взрослых не до конца осознают, для чего омега-3 так важно употреблять людям в любом возрасте.

Научные исследования последних лет наглядно демонстрируют, что недостаточное потребление препаратов омега 3 и омега 6-9 негативно сказывается на здоровье и развитии детей. 

Рыбий жир – источник омега-3 и витамина D, предотвращающего развитие детского рахита. Держать рыбий жир следует в прохладном и затемненном месте, при малейших признаках прогорклости его употреблять нельзя. Отличное решение – рыбий жир в виде капсул. Такие пилюли охотно принимают даже маленькие детки.

Рыбий жир в целом достаточно безопасная добавка, но все же стоит проконсультироваться с педиатром до начала приема препарата. Иногда могут появиться побочные эффекты, о которых родителям следует знать.

Побочные эффекты от приема рыбьего жира

Как правило, малыши до года получают необходимое количество Омега-3 с материнским молоком и смесями, но затем ребенку можно начинать давать продукты с жирными кислотами или рыбий жир. Если есть аллергия на морепродукты или рыбу, то рыбий жир противопоказан. Альтернативное решение сможет найти только врач.

ВОЗ рекомендует включать рыбу в рацион один или два раза в неделю. Но если ребенок ест ее реже, то оптимальным решением будут биодобавки, которые можно заказать на сайте. 

При употреблении рыбьего жира очень редко, но все же встречаются побочные эффекты:

  • аллергия;

  • тошнота;

  • диарея;

  • проблемы со свертыванием крови;

  • тяжесть в желудке;

  • снижение уровня витамина Е.

Во всех этих случаях нужно сразу же обращаться к врачу.

Как лучше принимать рыбий жир детям?

Родители должны знать, что в качественном рыбьем жире или биодобавках с ним содержится меньше ртути, чем в свежей рыбе определенных сортов, поэтому они безопаснее в этом плане.

Препараты с жирными кислотами выпускаются в капсулах и каплях. Существуют даже витаминные мармеладки с рыбьим жиром, которые дети принимают с удовольствием. При этом родителям надо следить, чтобы не было передозировки, способной вызвать негативные последствия. Принимать жирные кислоты омега 3-6-9 в виде биодобавок следует строго по рецепту врача.