Всем привет меня зовут Антон Лысенко и я хочу рассказать свою историю про то как я травмировал колени, как узнал что именно травмировал, и про мое лечение коленных суставов в Одессе. Не знаю получится ли у меня нормально все рассказать, но я попробую. Я уверен, что это кому-то будет интересно, а кому-то даже и полезно. Даже если 1-2 людям поможет мой рассказ про артроз коленного сустава и лечение его, то это будет уже хорошо и лично мне приятно! Ведь человек должен приносить пользу другому человеку. Я лично выступаю за такое отношение между людьми!
Только сразу еще вот, что скажу: я не призываю действовать также как я, это все только МОЙ личный опыт и всего лишь личные рекомендации, я не имею медицинского образования и никого не призываю проводить такое же лечение суставов как делал это я.
Начнем с того как я узнал о травме. Все было до банального просто, у меня заболели колени и мне стало тяжело ходить и я начал думать, что могло случиться со мной такое, что довело меня до такого состояния. Ведь я достаточно молодой, мне 28 лет, веду активный образ жизни, занимаюсь спортом, – и тут такой удар – нужно лечение колена, а точнее обеих! Просто сразу я этого не понял и думал, что только одно в плохом состоянии. Самое сложное для меня оказалось это найти хорошего врача по суставам в Одессе. https://www.mcspas.com/ Но давайте все по-порядку.
И вот я начал думать, что могло такое со мной случиться. ТО есть естественно – как и при любых травмах я бы просто дал отдых. Так я и сделал, дал отдых. Потом думал, что я вернусь по-тихоньку к тренировочному процессу и станет все нормально. Но к сожалению так не произошло и поэтому я только сильнее усугубил. Я решил сходить к врачу, он когда узнал чем я занимаюсь, то сказал пропить кальций. Хотя казалось бы можно было проверить меня на мениски, делов там на 30 секунд максимум, еще отправить и отправить на рентген! Паралелльно с отдыхом я стал пить кальций. Я пропил большую коробочку, с загрузкой, все по уму. Но ничего не менялось. Тогда я решил поискать в интернете, как снять боль в коленном суставе народными средствами, вместо того что б пойти в больницу и сделать там рентген, что б посмотреть артрит это или артроз или еще чего. Конечно если бы я это сделал тогда, то я бы восстановился намного раньше.
Адреса медицинского центра "Спас":
- г. Одесса, ул. М. Арнаутская 57
- г. Одесса, ул. Ак. Глушко 11 Г
- г. Одесса, ул. Ак.Заболотного 26 (областная поликлиника)
Телефоны для связи:
+38 (048) 799-50-50
+38 (099) 50-60-60-3
Я начал думать, что со мной могло случиться и параллельно давая небольшую физическую активность, но она вызывала дикий дискомфорт и боль, а я этого не много боялся. Дальше я начал ставить компрессы: Демиксид (50 мл), Новокаин (20 мл), вода (20-40 мл). Вначале мне показалось, что они очень сильно помогают, но потом я убедился, что эффект временный. Но для быстрого варианта, как снять боль в коленном суставе дома мне помогало. Может будет полезно и вам это знать. В тот момент компресы помогли мне убрать ту усталось, всю ту нагрузку, они так по хорошему расслабляли мои колени. Но это не было не восстановлением, не лечением коленей. Можно сказать это было временным лечением боли в коленном суставе.
После этого естественно мне нужна была физическая активность. Хотя стоит заметить, что я убрал помимо бега, прыжков, которых у меня было очень много, приседаний и т.д. я еще убрал бытовую нагрузку. У меня есть подполье мне по пупок в высоту, что бы на него залезть нужно запрокинуть на него ногу, но это отрицательно бы сказалось на моих коленях, по этому я не ленился доставал табуретку и залазил с помощью нее. Когда ездил помогать бабушке в село под Одессу, то топил у нее печку которая почти у самого чуть ли не на прямых ногах, потому что если бы я согнул, то у меня бы опять произошел этот хруст. Я убрал всю нагрузку, я даже старался меньше ходить, потому что даже ходьба вызывала дикий дискомфорт, иногда мне прям нужно было сесть и чуть-чуть отдохнуть. Хочу отметить, что при этом как в покое, так и во время нагрузки у меня были боли в коленях. Поэтому я почти постоянно думал, как избавиться от боли в коленях и чтобы в домашних условиях.
Естественно я начал думать, начал читать, я очень часто кручу анатомический атлас и не только при травмах, но и вообще, потому что мне это интересно. Бывает, что-то смотрю, в чем-то убеждаюсь, куда чего крепится, как что устроено. И естественно тогда я его тоже крутил и чего-то напоролся и думаю: а почему у меня проблема не с мениском? Мениск – это первое, что мне пришло в голову. Бурсита, артрита и артроза по моему мнению там не могло быть, по этому первое про что я подумал – это мениск. Посмотрел крепление, потому что кто особо внимательный мог заметить, что эти мелкие связки с детства не изучаются, тем более в тот момент я еще много чего не знал. Посмотрел связки, ну мениск. И думаю надо все изучить: если вывернуть в одну сторону мениск, то будет болеть латеральный мениск, а если вывернуть в другую, то медиальный. Я стал проверять и пришел к выводу, что у меня латеральные мениски травмированы. И все сходилось: были виноваты прыжки, бег, в том числе даже футбол хотя все гнали на меня, что я много приседаю, а если бы ты не приседал, то у тебя бы было все нормально с коленями и это тебя погубит. Сейчас я понимаю, что проблема была в прыжках и беге. Все думают, что я просто отмазываюсь, вины зала в этом нету. Я на тот момент конечно приседал в глубокий сет, у меня колени хрустели всегда в том числе и когда я только-только начинал заниматься футболом то есть в 7-8 лет. И разумеется эти приседания немного пагубно влияли на тот момент. Хотя глубокий присяд я всем рекомендую, он как минимум безопасен для колен чем присяд в угол 90 градусов.
Нужно было чего-то делать разумеется дальше после того как я проставил себе компрессы, нужно было добавлять себе физическую активность и я это делал очень акуратно. Первое, что я начал делать – это разгибания в тренажерном блоке. При этом я очень хорошо разогревался, делал вначале просто разгибания в воздухе на скамейке, то есть без какого-либо утяжеления, по-хорошему разогревал сколько мог. Начинал с одной плитки, потом через неделю еще одна плитка, через 2 недели я стал 2 плитки и потихонечку, потихонечку я прибавлял. Работал в такой полусиловой манере, то есть около 6 повторов, иногда доходил конечно до 12, но лично мне в блоке много не надо. И вот я начал делать разгибания, пока что шла положительная динамика, но я очень осторожничал, потому что было больно, был дикий дискомфорт. Я этого боялся, многого не знал, конечно на тот момент. Все же нужно было отслеживать динамику сразу, а не просто бояться. Динамика пошла положительная и начал понемногу убавлять разгибания и начал добавлять обычные приседания. Что разгибания, что приседания я делал в статодинамике. И с весом я делал в статодинамике. Почему именно статодинамику я выбрал? Потому что как по мне она лучше всего подходит для восстановления. Я считал, что лучше подходит только статодинамика с резинками, потому что там плавно возрастают нагрузки.
К чему это я так подробно все рассказываю про свои тренировки? К тому, что вы тоже можете словиться на крючок положительной динамики и думать, что у вас все налаживается, увеличивать амплитуду, а на самом деле вам уже может требоваться полноценное лечение артроза коленного сустава.
Так вот когда я начал приседать, то из-за хруста я не мог присесть глубоко, я не мог даже досесть полностью. Но я упорно продолжал. Еще и прибавлял силовую работу. Приседал около 1-2 раз в день, хорошо разогреваясь, резких приседаний не было, также разогревался в воздухе. Еще делал разогревания лежа с бедром вверх, что бы как раз проработать эту нижнюю амплитуду. Хруст стоял страшный при этом, дискомфорт и даже боли тоже присутствовали.
А потом случился такой приступ, что я на утро проснулся, а встать с кровати не могу. Тогда то стало понятно, что нужно снова идти к врачу. Я приковылял как-то, там была огромная очередь и в этот раз я уже САМ настоял на том, что бы он мне дал направление на рентген. Рентген показал, что у меня артроз коленного сустава...
Я сразу же погуглил и узнал, что это дегенеративно-дистрофическая патология, из-за которой деформируется и разрушается суставный хрящь. И если вовремя не найти надежный способ, как лечить артроз, то со временем нога может снизить свою подвижность. В моем случае это было как удар грома среди ясного неба, потому что я спортсмен. И что особенно расстраивало – это то, что обычно им болеют люди после 65 лет...
Я начал проходить в той же госполиклинике лечение артроза коленного сустава. Мне была выписана гора уколов, блокад, таблеток. Еще была назначена лечебная физкультура (ЛФК). Пропил и проколол я это все дней 10, но эффекта практически не было. ЛФК тоже не особо меня радовало. Но раз доктор это прописал, то я и делал все по расписанию и как надо. Но ситуация не только не менялась, а становилась все хуже и хуже. К болям и дискомфорту я уже к тому моменту привык. Но еще плюсом на одном колене появилась припухлость и ощущение повышенной температуры. Я снова пришел к доктору, на что он мне прописал еще уколы, таблетки и массажи. Еще сказал, что бы я купил мазь Артидекс, сказал, что это лучшая мазь от боли в колене. Тренировки я уже к тому моменту оставил. И тогда то я понял, что нужно все менять. Стал искать в интернете информацию про воспаление коленного сустава и лечение на форумах по медицине.
Так я вышел на сеть медицинских центров СПАС в Одессе. Лечение в которых проводится на основе вытягивания суставов. Я заинтересовался, стал искать информацию и про это. Главная цель – разведение суставных концов костей с целью снижения нагрузки с хряща. Дело было нечего, решил сходить к ним. Пошел в ближайшую ко мне их клинику на Заболотного 26 (еще у них есть клиники на Малой Арнаутской 57 и Глушко 11Г). Точнее заранее я записался по телефону (099) 50-60-60-3 и на следующий день я сидел напротив врача Натальи Анатольевны. Я показал свои снимки, мне было назначено еще УЗИ. Действитенльно был подтвержден артроз коленного сустава. После этого началось лечение колена.
Я ходил на горизонтальное вытяжение, еще мне ставили компрессы из трав и применяли разную аппаратуру, название которой я не запомнил. Когда мне делали вытягивание, то мне цепляли грузы к ногам. Их вес определял врач. Делала все это медсестра Татьяна. Скажу так: происходило все мягко, комфортно и приятно.
И к моему огромному удивлению лечение коленных суставов в клинике СПАС https://www.mcspas.com/ очень быстро дало эффект! Боль снизилась уже после 2-го прихода к ним, а воспаленность и припухлость после 5-го. Постепенно моя проблема стала сходить и я смог вернуться к тренировкам. Это было сильно! Я такого быстро эффекта даже близко не ожидал!
После всего через что я прошел я бы хотел сделать такой не большой разбор ошибок. Хоть я и дал отдых, но я все равно довольно быстро вернулся к тренировкам, хоть и делал все постепенно, но оно того однозначно не стоило. Еще надо было сразу сделать рентген.
Еще отмечу, что я не имею медицинского образования, я не врач по суставам, но сейчас я скажу так как сделал бы я если бы имел уже этот опыт. Не как правильно и нужно, а как посоветовал бы я. Это лично мое мнение и слушаться и придерживаться моего мнения совсем не обязательно. Еще раз повторяю медицинского образования у меня нет. Если бы был определен артроз, то я бы стал искать учреждение, где делают тракционное вытяжение суставов. Потому что чем быстрее начнешь разгружать суставный хрящ – тем быстрее будет результат. Что же касается тренировок, то я бы начал с приседаний с собственным весом, потому что мне кажется если потихоньку раскачивать, то потом никаких проблем не появится. Если конечно вы сразу начнете возвращаться плюс-минус к своему тренировочному объему (приседание со штангой, жимы ногами), то у вас сразу может все вернуться и вы только усугубите все. Как сделал я. Еще обращайте внимание на хруст хоть он и не является показателем, но по нему догадаться можно, его нужно чувствовать и слышать.
Вот такая история у меня получилась. Желаю всем здоровым коленей!