Современный ассортимент фруктов поражает воображение буйством красок и многообразием вкусов, а также полезными свойствами, присущим тем или иным плодам. В последние годы все чаще и чаще в рационе соотечественников можно встретить авокадо, причем это объясняется не так модными веяниями, как полезными свойствами фрукта. И что самое интересное, невзрачный на вид плод появился в открытой продаже относительно недавно, но уже завоевал армию поклонников как среди гурманов и сторонников правильного питания, так и среди спортсменов и людей, стремящихся сбросить лишние килограммы. Но чтобы в полной мере насладиться палитрой вкуса и полезными свойствами, необходимо правильно выбрать авокадо, придерживаясь советов как профессиональных поваров, так и специалистов, выращивающих диковинные фрукты.

Полезные свойства авокадо

Выбирая ингредиенты для создания вкусного обеда или ужина, стоит ориентироваться на полезные свойства каждого компонента, чтобы прием пищи был максимально эффективным с точки зрения диетологии. Так к примеру большая часть диет и марафонов обязательно включает в себя авокадо, обладающий целым спектром полезных свойств:

  • насыщает организм полезными веществами, причем для этого не обязательно есть авокадо по несколько килограмм в день;

  • ускоряет обмен веществ и помогает привести в порядок тело, например похудеть или подтянуть мышцы;

  • активно борется со свободными радикалами и замедляет процессы старения;

  • является источником белка, столь важного для функционирования организма и восстановления сил после тяжелых трудовых будней, тренировок или болезни;

  • действенный афродизиак, позволяющий наладить отношения в паре и восстановить былые эмоции, настроив на новые свершения.

Питательная ценность фрукта

С самого детства человек слышит утверждение, что не все вкусное полезно, однако в случае с авокадо можно вздохнуть с облегчением! Качественный плод авокадо это отличный вкус и максимум пользы для всего организма, что уже доказано наукой. Так употребляя в пищу авокадо, вы должны знать следующие факты:

  • в 100 граммах плода содержится всего 160 калорий, что позволяет создавать вкусные и сытные завтраки, а также перекусы, без вреда для фигуры;

  • минимальное количество сахара, 14,7 грамм жиров и 2 грамма белка получает человек с каждыми 100 граммами авокадо;

  • полное отсутствие холестерина и трансжиров делает продукт идеальным вариантом для людей, страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта и сердечно - сосудистой системы;

  • наличие в составе плода жирорастворимых витаминов A, бета-каротина, альфа-каротина, E и K, а также водорастворимых C, B1, B2, B3 (PP), B4, B5, B6 и B9 создает оптимальные условия для активного развития и восстановления организма. 

Воздействие авокадо на организм человека

  • высокий процент содержания таких витаминов  А, С, Е и группы В помогает поддерживать оптимальную работу иммунной системы, а наличие важнейших микроэлементов, а именно калия, магния, фосфора, кальция и меди является дополнительным фактором, активирующим защитные функции организма;

  • моно- и полиненасыщенные жиры помогают снизить уровень холестерина, улучшить кровоснабжение органов и повысить эластичность сосудов, налаживая тем самым работу сердечно-сосудистой системы;

  • нормализует водно-солевой баланс в организме и выводит лишнюю жидкость, снижая отеки и как следствие давление;

  • повышение мышечного тонуса, что важно не только для спортсменов, но и для людей, ведущих активный образ жизни. 

Обязательно включите авокадо в ваш ежедневный рацион и насладитесь прекрасными вкусовыми качествами, а также полезными свойствами фрукта, а компания FRUIT TIME позаботится, чтобы плоды были высокого качества и по доступным ценам!