Спорт в тренде - многие люди сегодня на постоянной основе посещают разные секции. Не стоит ограничиваться только силовыми тренировками, фитнесом, пилатесом, йогой и т.д. Отличную нагрузку на мышцы обеспечит плавание. Его обязательно стоит добавить в свою спортивную программу.
Где найти бассейн?
Тем, кто ищет плавательные бассейны в Киеве, стоит зайти на сайт skyfitness.ua. Это фитнес-центр с собственным бассейном. Посещать его могут как взрослые, так и дети. Можно просто плавать или записаться на одну из водных программ, аквааэробику. Для детей предусмотрен персональный тренинг.
Бассейн SkyFitness привлекает следующими моментами:
- гибкий график;
- современное оснащение;
- дезинфекция без применения хлора;
- не перегруженные плавательные дорожки;
Узнать расписание и цены можно на сайте. Здесь же есть информация про акции в тренажерном зале и галерея - можно оценить заранее обстановку в SkyFitness.
Польза плавания
Ходить в бассейн рекомендуется как детям, так и взрослым разных возрастов. Все дело в пользе плавания. Оно помогает сжигать калории, обеспечивает нагрузку на все группы мышц. К другим плюсам плавания относят:
- положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему - улучшается кровообращение, нормализуется давление;
развиваются легкие; - увеличивается плотность костей;
- повышается гибкость;
- возрастает выносливость;
- укрепляются позвоночник и суставы;
- улучшается подвижность и координация;
- восстанавливается нормальный сон.
Важный аргумент в пользу такой активности - после заплыва отсутствуют такие нет болевые ощущения, как после бега/прыжков.
Посещать бассейн особенно полезно спортсменам. Оно заменит восстановительную тренировку бегунам, велосипедистам, лыжникам.
Полезно плавание при беременности. Оно снижает риск преждевременных родов. К тому же удается уменьшить вероятность пороков развития у детей. Полезна активность и самой женщине. Таким образом будущая мама сможет поддерживать в тонусе мышцы, укрепит позвоночник, улучшит работу легких, сердца и других внутренних органов.
Когда и сколько раз ходить в бассейн
Частота посещений устанавливается в индивидуальном порядке. Все зависит от целей. если в планах просто поддерживать себя в тонусе, то достаточно 3-4 занятий в неделю. Длительность одной тренировки обычно составляет час-полтора. Рекомендуется плавать с утра - так намного полезнее.