При выборе беговой обуви следует учесть тип поверхности, интенсивность нагрузок и анатомические особенности стопы. Стопа человека сама по себе обладает амортизационными свойствами, а правильно подобранные беговые кроссовки помогают регулировать уровень нагрузки на суставы. Тип пронации - это способ постановки стопы во время ходьбы и бега. Существуют три типа пронации. Определить тип можно дома или в магазине с помощью специальной беговой дорожки.
Нейтральная пронация
При ходьбе стопа приземляется на внешнюю часть, а затем слегка заваливается внутрь. Это помогает уменьшить ударные нагрузки. Давление на пальцы равномерное. Происходит полный контакт с полом. Многие люди не учитывают пронацию стопы при выборе мужских и женских кроссовок. Людям с нейтральной пронацией повезло больше всего, они могут носить обычные модели кроссовок. Желательно брать модели «Support». Основная особенность таких кроссовок - хорошая амортизация для стабилизации стопы. Интересно, что спортсмены с нормальной постановкой стопы реже получают травмы.
Гиперпронация
Нога заваливается внутрь. Во время бега стопа приземляется на внешнюю часть, а затем на внутреннюю. Вместо пятки все нагрузки принимает внутренняя боковая сторона. Сильное давление испытывает большой и указательный палец ноги. Очень часто гиперпронация сочетается с плоскостопием. Если купить кроссовки женские или мужские без боковой поддержки, повышается риск травматизма. Распространенные травмы: повреждение мышц голени, деформация большого пальца, костный нарост на пятке. Желательно купить модель беговых кроссовок с отметкой «Control». Особенности:
● равномерное распределение нагрузки;
● жесткая средняя часть подошвы;
● боковая поддержка.
Такая обувь держит стопу в правильном положении.
Гипопронация
Наименее распространенная форма. Стопа заваливается наружу. Ударная нагрузка приходится на нижнюю часть ноги. Основное давление испытывают мизинец и безымянный пальцы стопы. Спортсменам из гипопронацией рекомендуют носить обувь типа «Neutral». Качества кроссовок:
● дополнительная амортизация в средней, задней и наружной части модели;
● гибкая и мягкая подошва.
Обувь не имеет боковой поддержки, но дополнительная амортизация помогает избежать лишней ударной нагрузки.
Как определить тип пронации
Купить женские кроссовки в Киеве можно в специализированных магазинах. Тип пронации можно определить на месте. Также есть другие тесты, которые с легкостью можно провести дома:
- "Мокрый" тест. Для него нужна плотная бумага или картон. Лучший вариант - крафт бумага. Ноги надо намочить в воде и постоять на бумаге не более 30 секунд. После этого обвести ручкой отпечаток. Если отразилась почти вся плоскость стопы - это гиперпронация. Если на отпечатке видна только пятка и верхняя часть стопы - гипопронация.
- Проверка обуви. По кроссовках можно определить на какую часть стопы приходится наибольшая нагрузка. При гипопронации кроссовки имеют наклон наружу. Подошва больше стерта с внешней стороны. При гиперпронации стирается внутренняя часть обуви.
Купить женские кроссовки в Украине предлагают специализированные магазины. Там можно пройти тест на беговой дорожке, который поможет определить тип пронации. Пока клиент бежит, его снимают на видео. Затем видео анализируют специалисты и определяют тип постановки стопы. Только после этого можно подбирать обувь. Недавно появилась уникальная технология 3D моделирования. Стопа сканируется лазером, что помогает получить дополнительную информацию о ее анатомической конструкции. Данная технология доступна только в некоторых европейских магазинах.