Наше самочувствие, внешний вид и работоспособность много в чём зависят от правильного рациона. Не стоит расценивать здоровое питание как временный шаг для приведения в порядок своей фигуры через избавление от пары лишних килограмм. Если несколько раз в неделю вы питаетесь исключительно здоровой и низкокалорийной пищей, а в остальные дни в своем рационе вы отдаёте предпочтение гамбургерам и картошке фри – это не делает ваше питание правильным. Здоровый рацион – это не переход на здоровое питание от случая к случаю, а основа ежедневного рациона человека.
Если вы будете придерживаться правил здорового рациона, вы сможете поддерживать свой оптимальный вес, получать достаточное количество энергии для продуктивной работы организма, нормализовать функции пищеварительной и других систем организма.
Правила здорового питания
Правильный рацион – это одна из главных составляющих здорового образа жизни, на основе которой строится общее здоровье организма и хорошее самочувствие. Если вы хотите сделать свой рацион правильным, важно придерживаться основных правил здорового питания, которые со временем войдут в привычку:
- Ешьте часто, но небольшими порциями. Диетологи советуют делать 5 небольших приёмов пищи каждый день примерно в одно и то же время. Это поможет вам настроить свой организм на своевременные приёмы пищи, а вы не будете чувствовать голод или переедание.
- Пейте достаточное количество жидкости. Всем известно, что наш организм больше чем наполовину состоит из жидкости, поэтому важно поддерживать этот водный баланс в организме. Для этого важно пить не менее 2-х литров негазированной воды в сутки.
- Сбалансируйте свой рацион. С каждым приёмом пищи в ваш организм должно поступать достаточное количество белков, углеводов, жиров и витаминов для правильной работы организма и выполнения всех важных функций.
- Минимизируйте употребление вредных продуктов. Отдавайте предпочтение полезной еде: овощам, фруктам, нежирному мясу, творогу, йогуртам. Старайтесь употреблять пищу в отварном виде или приготовленную на пару.
Перейти на здоровое питание вам помогут специалисты сервиса по доставке диетической еды FoodEx. Профессиональные диетологи разработают для вас индивидуальную программу правильного питания, учитывая все особенности вашего организма. Вкусную и здоровую еду будут доставлять по Киеву в удобное время для каждого клиента, а вы сможете сэкономить своё время и силы на планирование своего ежедневного рациона и приготовление еды.