Протеиновые батончики являются разновидностью спортпита, источником питательных веществ, удобным и полезным перекусом. Для бодибилдеров они полезны перед тренировками, так как повышают выносливость, придают дополнительную энергию спортсмену. После занятий – восстанавливают силу, утоляют голод и ускоряют рост мышечной массы.
Белковые батончики – разновидность питания спортсменов
Вокруг продукта много слухов и домыслов. Одни бодибилдеры признают их пользу, другие неустанно твердят о вреде диетических добавок. Нужно понимать, что протеиновые батончики не могут быть однозначно плохими или хорошими, все зависит от того, как часто их употребляют. Они незаменимы для тех, кто следит за фигурой, своим питанием и здоровьем.
Полезные качества
При правильном употреблении протеиновые батончики приносят максимум пользы, а именно:
- способствует набору мышечной массы при изнурительных тренировках;
- заряжают организм энергией, которая важна при активном образе жизни и фитнес-тренировках, придают силы для новых достижений в спорте;
- содержат витамины, минералы – вещества полезные для здоровья.
Сбалансированный состав батончиков в бодибилдинге способствует высоким достижениям в спорте. Поэтому, выбирая для себя диетическую добавку, стоит внимательно изучить ее состав. Чисто белковые батончики – редкость, в основном имеется в виду, что содержание протеина в нем больше, чем углеводов, что помогает восстановить силы после очередных занятий со штангой или гантелями. Клетчатка насыщает организм и помогает придерживаться правильного питания без срывов. Жиры усваиваются медленно и снабжают энергией организм на протяжении дня.
Правила приема белкового батончика
Для достижения конкретной цели составляется график приема спортивного питания. Желающим похудеть или очень занятым людям протеиновый батончик станет отличным перекусом между основными приемами пищи. Сочетание белка, клетчатки и жира способно утолить голод на несколько часов, обеспечит большей калорийностью, чем обычный обед.
Для набора мышечной массы диетическая добавка должна содержать больше углеводов, чем белков, и график приема может быть не таким строгим. После тренировки для восстановления потраченной энергии батончик можно съесть через полчаса после занятий. У тех, кто не так давно пришел в большой спорт, набор массы идет с трудом. Им рекомендуется съедать батончик между основными приемами пищи. Этим можно повысить калорийность своего рациона и ускорить набор массы тела.
Спортпит относится к категории быстрого питания и продается в магазинах в готовом виде. Но не стоит батончики съедать на ходу. Так они не принесут пользы, а то и вовсе не усвоятся. Оптимальным вариантом будет употребление диетической добавки в спокойной обстановке, откусывая небольшие кусочки и медленно пережевывая. Но важно помнить, что это не заменяет питательный рацион. Батончики рассчитаны на пополнение организма энергией в тех случаях, когда прием пищи в данный момент затруднителен, или выступают дополнением для легкого перекуса.